Self Care, het klinkt misschien als een hip begrip voor vrouwen met teveel tijd over, maar het kan een groot verschil maken als het gaat om hoe je je voelt én je kansen om zwanger te raken. Dus pak een kop thee en kijk wat jou aanspreekt en ga er vervolgens mee aan de slag. Geloof me,
investeren in jezelf is belangrijker dan je denkt. Wat kan je zelf doen ter bevordering van je algehele gezondheid (en die van je vriend/man):
Supplementen
Supplementen zijn zeer waardevol als ondersteuning naast gezonde voeding. Ze zorgen ervoor dat we geen nutriëntentekorten hebben en we over alle benodigde bouwstenen kunnen beschikken voor het produceren van de gewenste hormonen, en kwalitatief goede eicellen en zaadcellen. (Dus de supplementen zijn misschien ook voor je lief van belang). Aan te bevelen merken zijn: Vitakruid Multi dag & nacht Mama, Rika’s Supple bijna zwanger
pakket, Laveen Multi Mama, Vit Ortho Bijna zwanger.
Pure voeding
Geef (indien mogelijk) de voorkeur aan Biologische versproducten, i.v.m. pesticiden en de belasting van gifstoffen op de lever en het lichaam als geheel. Hoe lekker het ook is, beperk de inname van alcohol, koffie, soja en suiker om het lichaam zo veel mogelijk te ontzien en de bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk te houden. Voeg voor een stabiele bloedsuikerspiegel extra proteïne (eiwitten) toe aan je voeding naast of in plaats van koolhydraten (bv door avocado of proteïne-poeder (liever geen weipoeder, maar het plantaardige erwten-of hennep proteïne) toe te voegen aan lunch, ontbijt, smoothie(bowl) of shake.
Water
Water is van essentieel belang voor een goede gezondheid. Het is makkelijk tot je te nemen en stroomt gewoon uit de kraan, en toch vergeten we vaak voldoende te drinken. Je kan je lichaam goed hydrateren met minstens 2 literwater per dag, evt. gemineraliseerd met wat Keltisch Zeezout of Himalaya zout erin. Het gaat met name om mineralen als magnesium, wat ons helpt om meer te ontspannen.
Warmte
Houd je lichaam, en met name je buik, voeten en onderrug (vanwege je nieren en bijnieren) lekker warm. Denk aan warme (wollen) kleding, warme sokken of een warme kruik in bed.
Doorbloeding
Ben je van jezelf vrij kouwelijk (koude voeten/handen, je hebt het snel koud), dan verloopt je doorbloeding niet optimaal. Neem regelmatig een warm voetbad met extra magnesium zoutkristallen (bv van Zechsal) wat bijdraagt aan ontspanning en de versoepeling van spieren en gewrichten.
Voor wie durft: Ook wisseldouches (warm/koud) kunnen bijdragen aan een betere doorbloeding. Daarbij werkt zelf-massage ondersteunend voor je doorbloeding. De link naar de instructie voor zelf- buik-massage vind je hier.